Os benefícios da Vitamina D

Vitamina A,B,C,D,E… tem quase um alfabeto inteiro cheio de vitaminas por ai. A vitamina D é aquela que mais se ouve dizer por ai. Isso acontece porque essa vitamina é mais fácil de se adquirir: o sol é a maior fonte de vitamina D. Ele é capaz de nos dar até 80% da quantidade de vitamina que precisamos. Os outros 20% podem vir de alguns alimentos.

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O sol pode ser muito perigoso em muitas partes do dia, então é muito importante passar sempre o protetor solar. Outra dica é tomar sol nos horários entre 7h e 10h e após as 16h, quando a radiação solar não é tão forte. Esses horários já trazem as vitaminas necessárias para o corpo sem nos prejudicar.

A vitamina D traz vários benefícios as pessoas, entre eles:

• Fortalecimento dos ossos, já que o corpo precisa de colágeno, e ossos são fracos, a vitamina ajuda na hora de absolver o cálcio e tornar os ossos mais fortes.
• Ajuda a fortalecer os músculos do coração, fazendo com que doenças cardíacas não apareçam com frequência.
• Param as gravidas, a vitamina ajuda a não sofrer um aborto espontâneo.
• Para quem ainda esta se desenvolvendo, os dentes também ficam mais fortes com o uso da vitamina.
• O controle da diabetes também se deve a vitamina.

Quais alimentos comer para ter vitamina D? Simples, veja a lista dos alimentos mais ricos em vitamina D:

• Salmão
• Ovo
• Sardinha
• Ostra
• Suco de laranja
• Cogumelo
• Fígado de boi
• Leite Ninho

Esses alimentos são fáceis de achar pelos mercados e restaurantes.

Alguém ai toma muito sol? Consegue ver as diferenças? Que ai come esses alimentos com frequência? Conta ai, vou amar saber!

Beijos a todos!